Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ucierpi moje redukcja (deficyt kaloryczny i tak jest). A zresztą - zobaczymy jak to będzie wyglądało w dalszej przyszłości, jak widać lubię eksperymenty. %-) A to dzisiejszy trening "w locie". Nieustająco męczę się z moim ciałem - mobilizuje łydki i staw skokowy, aktywuje poślad i brzuch. Efekt wow już mniejszy, ale widzę ze to dużo daje, więc [...]
witam zgodnie z prosba sprubowalem dzis; 1-All Nutrition-Redox-1 porcja to 3 kap godz przed treningiem odczucia;-delikatne uczucie ciepla po 40 min caly trening tempo male a krople potu widoczne, zadnych nieprzyjemnych zjazdow czy mocnego j**niecia mysle ze przy dluzszym stosowaniu bedzie to fajny spalacz bez nierzyjemnych skutkow ubocznych jak [...]
Rocky ko- 2 podejscie- smak 4/5- smaczny soczek jakby wiśnia, rozpuszczalnosc 4/5- Oki, pobudzenie- 4/5- podobnie jak za 1 razem, fajnie nakręca na trening, energia, focus wszystko jest, ale na pewno nie top 5, popa 4/5- odczuwalna, ale bez szału. Ogolnie 4/5- porządna PWO, ale sa dużo lepsze o takim składzie.
Ile w takim razie miałby trwać okres roztrenowania? I czy robić roztrenowanie częściowe przed nim? Załóżmy, że trenuje te 3 mies. bez przerwy treningiem Push/Pull. Zacząłem go w okresie jesiennym, czyli czeka mnie jeszcze długi okres bez dodatkowych aktywności. Niestety muszę zmienić już trening, bo teoretycznie 3 mies. to max. na jednym planie. [...]
[...] ma króciutkie jak na tą wagę - może więc półciężka? zrzucać co ma z brzucha) - PODSTAWY, PODSTAWY I JESZCZE RAZ PODSTAWY., walczy zawodowo raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Pudzian faktycznie zero progresji w technice przez 7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening silowy pozwala zbudowac ci taki jakby zbiornik na miesnie. Zas trening hipertroficzny czyli taki ktory cechuje sie duza intensywnoscia (wiecej powtorzen) pozwala ci na rozrost miesni. Oczywiscie nie dziala to tak, ze cwiczac tylko hipertroficznie bedziesz rosl w nieskonczonosc wrecz przeciwnie. Dlatego warto polaczyc i trening silowy, i [...]
Po 2 msc redukcji chce zrobić tydzień przerwy i potem zacząć z nowym treningiem, bo tłuszczu jeszcze na brzuchu trochę zostało, myślisz że to dobry pomysł? czy mogę jeszcze pociągnąć miesiąc na takim treningu bez odpoczynku?? Czuję się dobrze, nie jestem zmęczony a trening mógłbym zacząć nowy bez robienia przerwy?? Zmieniony przez - Skunksiarz w [...]
To Wam powiem tak (Ci co abo mają) - też mnie denerwowało czekanie z miską treningiem do 0:01. Ale zauważyłem, że: dzisiaj mamy poniedziałek. Jeśli taki sam trening i miske miales rozpisane w poprzedni poniedzialek, wchodzisz na zadany plan z tamtego poniedziałku, klikasz dodaj czy tam przerzuc i zmieniasz date na dzisiejszy. I masz bez [...]
[...] - Nasila proces syntezy białek. - Doskonała rozpuszczalność i wchłaniania. - Lepsza regeneracja Od jutra rozpoczynam suplementacje wszystkiego;-) trochę śmiesznie będzie brać na trening 3 shakery Jedzenie z dzisiaj i wczoraj;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/31/ools.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/27gf.jpg
Nie tesknie za slodyczami, ryzem, makaronem, chlebem itp.. Ale kurcze, takiego ziemniaczka to bym sobie zjadl :) Chyba zrobie sobie dzien bez warzywa niemal, lykne blonnika a cala pule wegli puszcze w kartofeki ;) Po co 3 bidony na trening ? Jak to rozplanowales ?
[...] 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - zmęczone nogi [...]
[...] kcl Białko: 184 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 83 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 25 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] szału. Jak pisałem wcześniej odstawiłem AMG i nie było problemów z koszulką. W piątek zrobię ponownie test. Jeśli wyjdzie że to AMG to permanentnie odstawię. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 5/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 6/10 Dobry trening. Media: Jedzenie takie samo jak tydzień temu - jota w jotę. [...]
[...] styli jak thai boks, czy judo w wt nie potrzebna jest siła- i rzeczywiście chuderlak był z niego straszny (ja myślałem że jestem szczypły ale teraz tak nie myśle ) Na treningach nie wykonują, żadnych ćwiczeń fizycznych. Mówił też, że nie musi patrzeć na przeciwnika bo jego ręce są jak bambusowe witki, zawsze dotykają rąk przeciwnika i bez [...]
[...] i wypchnąłem cieżar co wzbudziło wielkie poruszenie...:)ale i tak podejscie nie zostało zaliczone. moje wnioski jakie wyciągnąłem po tych zawodach:zmieniam teraz całkowicie trening i będe trenował teraz wyciskanie bez mostka i w wąskim uchwycie 81cm tak jak to powinno wyglądać prawidłowo anie tak jak wczesniej że aby jak największy ciężar się [...]
wczoraj zrobiłem lekki trening klatki i barków klatę skonczyłem na 200 x 5 z mostkiem , bez 160 x 2 a na barkach trzymają mnie jeszcze zakwasy po zawodach po belce szczególnie...i zrobiłem sobie jedną serie wyciskania siedząc 70kg x 10 i jedną serie podrzutu 120 kg x 7 suplementy działają widać jak mięśnie nabrzmiewają robią się twardsze i przy [...]
od wczoraj wróciłem na siłownie lekki trening klatki skończyłem na 5 seriach i 180kg x 6 z mostkiem i bez mostka 140 x 4 , barków już nie dałem rady zrobić strasznie mnie boloałoo scięgno przy łokciu chyba delikatnie naderwałem...boli jak prostuje rękę do końca na dniach też spodziewam się paczki od activlabu...:)
[...] na pewno nie dał bym rady trenować na tak wysokich ciężarach,tryb życia (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł na trening z chęcią, sen odgrywa bardzo ważną role no i przede wszystkim odżywianie .Tych podstawowych czynników trzeba pilnować a na pewno treningi będą przynosiły efekty jeśli [...]
01.05.czwartek trening klatka barki i triceps wyciskanie na płaskiej bez mostka 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 150kg x 5 skos 100kg x 5 x 3 wyciskanie na barki stojąc (żołnierskie) 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 4 150kg x 2 triceps wyciskanie wąsko 100kg x 5 x 3 ściąganie na wąskim do dołu na wyciągu 3 serie po 8 pow
DT Skelque v3.0
